cara menurunkan kolesterol dengan buah

cara menurunkan kolesterol dengan buah Wie Cholesterin senken mit Ernährung kann helfen, eine Vielzahl von Krankheiten wie Herzinfarkt , Schlaganfall und andere Herz-Kreislauferkrankungenzu vermeiden. Da einige dieser Erkrankungen werden durch hohe Konzentrationen von Cholesterin im Körper verursacht.

Um in der Lage , eine Vielzahl von Krankheiten, die durch Cholesterin zu behandeln sein kann in der Tat Drogen von Chemikalien. Allerdings können die Nebenwirkungen können wir nicht vermeiden , und manchmal zu anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Eine Alternative, die sicher und gesund für die Senkung des Cholesterins ist, ist die Ernährung. Die Senkung des Cholesterins mit Diät ist der Weg zu guten Langzeitwirkungen haben , den Cholesterinspiegel im Körper steuern.

Oft sollten wir über die Gefahren von Cholesterin für die Gesundheit zu hören, aber wissen Sie, was es ist Cholesterin? Wie Cholesterin im Körper gebildet ? Hier ist seine Kritik ab vemale.com zitiert.

Quellen Cholesterin
Es stellt sich heraus , dass die beiden Hauptquellen von Cholesterin in unserem Körper kommt von unseren eigenen Körper und der Nahrung, die wir essen. Wir verbrauchen oft tierische Produkte , während alle Tiere können Cholesterin natürlich zu produzieren. Teil unseres Körpers, die oft die Leber produziert Cholesterin für die Durchführung bestimmter Funktionen im Körper . Aus einer Studie zeigte, dass 75 Prozent des Cholesterins im Körper wird von der Leber produziert und die anderen 25 Prozent stammen aus der Nahrung, die wir essen.

Tatsächlich Cholesterin von der Leber -Funktion erzeugt, um bestimmte Funktionen auszuführen . Aber wenn Sie Lebensmittel mit Übercholesterinspiegelverbrauchen kann Herzkrankheiten verursachen.

Ein Gleichgewicht Cholesterinspiegel im Körper
Cholesterin Sie verbrauchen , wenn er eine hoch gesättigte Fett trifft , kann es sehr gefährlich sein. Wegen der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin kann den Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen. Damit Ihr Körper bekommt die zusätzliche Cholesterin Ablagerungen in den Arterien , die letztlich schränkt den normalen Blutfluss , so dass die Arterien verstopft sind, und kann zu Schlaganfall führen.

Daher ist es sehr wichtig , um das Gleichgewicht des Cholesterins im Körper durch die Ernährung zu halten und eine gesunde Lebensweise .
Wie Cholesterin senken mit Ernährung
Indem Sie Ihre Ernährung, können Sie uns , um Herzkrankheiten zu vermeiden halten. Nach einer gesunden Ernährung, die wenig Cholesterin, die Sie ausprobieren können.

Obst und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralien , die gute und gesunde Lebensmittel auf Ihre Ernährung Programm. Zusätzlich Obst und Gemüse enthalten kein Fett und haben einen niedrigen Kaloriengehalt. Durch den Verzehr von Obst und Gemüse auf einer täglichen Basis können den Cholesterinspiegel im Körper senken .

Mageres Fleisch
Offenbar gibt es einige, mageres Fleisch können Sie Agra Cholesterinspiegel im Körper verbrauchen kann gesteuert werden, sind Pute, Huhn und Fisch. Aber wenn Sie rotes Fleisch konsumieren wollen , der Kochvorgang sollte richtig , um die Ebenen von Fett und Cholesterin zu verringern geführt werden.

Körner
In Körner sind hohe Energie-und faserhaltige Lebensmittel . Unter ihnen sind Getreide und Bohnen, Schwarzbrot, Nudeln und Kartoffeln kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Allerdings sollten Sie Weißmehlprodukte und weißes Mehl zu vermeiden, weil es eine hohe Menge an Kohlenhydraten und durch den Verzehr von Lebensmitteln wie diese das Cholesterin im Körper zu erhöhen.

Milchprodukte
Fettarme Milch oder Magermilch -Produkte ist die richtige Wahl für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Aber viele Menschen mit hohem Cholesterinspiegel , die Angst , Milch zu konsumieren , während Milch gesundheitliche Vorteile.

Öle und Fette
Gesättigte Fette in Butter, Margarine und Öl gefunden wird, am besten vermieden werden . Stattdessen können Sie versuchen, fetten Fisch essen 3-4 mal pro Woche , um den Cholesterinspiegel senken helfen. Darüber hinaus können Sie auch Olivenöl zum Braten von Speisen oder beim Kochen zu verwenden. Olivenöl ist ein Öl, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Polyphenole , die helfen, das Risiko von Blutgerinnseln verringern können.

Eine gesunde Ernährung, die wenig Kalorien, ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Darüber hinaus bekommen Sie den idealen Körper , ist die Gesundheit Ihres Körpers ebenfalls erhalten. Die Ernährung ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren, ist sehr effektiv. Viel Glück mit Diät , wie Cholesterin über senken!