cara mengecilkan perut dan menahan berat badan setelah melahirkan Рсний дараа жингээ хэрхэн хийх боломжтой юм. Учир нь жирэмсэн есөн сарын турш товгор гоолиг өмнө нь байсан шиг та хамгийн тохиромжтой нь биеийн жинг авч болно. Энэ нь жирэмсний үед нь жин нэмэх аажмаар нэмэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь нийт жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн туршлагатай холбоотой үйл явц юм. Хэрэв та жирэмсэн болсон дараа ч , эмэгтэй хүн өөрчлөгдсөн нь тэдний гадаад төрхийн талаарх шинэ ойлгож болно. Мөн энэ Хэрэв та өмнө нь биеийн жинг сэргээх цаг нь болжээ.
Үнэхээр хооллох үед бүх эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэх, зогсоож болохгүй гэдгийг багачуудаас хэрэгцээг хангахын тулд хөхөөр хооллох дараа нөхөн сэргээх хэлбэрээр зэрэг тэжээлийг , хоол тэжээлийн хэрэгтэй. Та хоолны дэглэм хатуу хийж, эрчим хүчний хоосролыг маш их хийж байх хэрэгтэй байна. Тасралтгүй доор хэдэн энгийн алхамуудыг хийж байгаа нь , таны биеийн жин буурч болно.
Хэрэв та энд хэрхэн хийж болох тайван замаар арга байдаг ба хөхөөр хооллох нь саад болохгүй өдөр өгсөн байх шаардлагатай. Зарим алхмууд нь таныг гэртээ хийж болох доош бүрэн сонсох эхлэх хэрэгтэй.
Өдөр бүр алхаж . Энгийн сэтгэгдэл төрүүлж , гэхдээ хэзээ ч бага алхаж гэж бодохгүй байна боловч . Энэ нь өдөр бүр тогтмол хийж байна Энэ үйл ажиллагаа нь та илчлэг шатаах тусалж чадна. Өдөр бүр наад зах нь 30 минут байна . Хүүхэд унтаж байхад Та өглөө , эсвэл орой үдээс хойш сонгож болно.
Perbanyak ширхэгийг хэрэглэвэл . Та өөрийн жин ингэснээр баруун дээрээс нь доош нь хатуу хоолны дэглэм хийж байхгүй байна , гэхдээ та зөв бүх хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байгаа гэсэн үг вэ? Та тэжээллэг чанар сайтай, эслэг болон хоол тэжээлийн хэрэгцээ шаардлага бага зэрэг шинэ жимс шиг хангаж чадах шим тэжээлийг нь баян юм байна гэж хоол хүнсийг хэрэглэх нь таны хооллолт сайжруулж болох , хүнсний ногоо дүүрнээр зэрэг уураг, та нар загас , эсвэл бөхийх махнаас авч болох эрүүл өөх .
Хөнгөн зууш зайлсхий. Ихэвчлэн олон чөлөөт цагаа гэртээ төрүүлж өгсөн хэн нэгэн эмэгтэй. Ихэнх нь тэд зурагт үзэх , тухайн үйл ажиллагааг хийх шаардлагатай байна snacking зарцуулдаг . Бид таны хувийн жин явж биш гэдгийг учир та ийм гэх чип, жигнэмэг , амтат ус, ундаа болон Donuts зэрэг илчлэг ихтэй хөнгөн зууш зайлсхийх зөвлөж байна.
Таны биеийн жин эрс шууд туранхай биш бол , спортын буюу хязгаарласан хоол аюултай юм хийх тийм ч хэцүү биш шаардлагатай сэргээх цаг хугацаанд нь хэвээр байна. Эрүүл, чийрэг биеийн байдал , хамгийн тохиромжтой жин сэргээхийн тулд биеийн тамирын заал нь итгэмжлэгдсэн сургагч багшийн тусламжтайгаар турах хөтөлбөр хийж чадах дараа . Төрсөн дээр өгч дараа жингээ хэрхэн хийх талаар оролдох Сонирхсон ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar