cara pakai kerudung pashmina sifon polos Kako nositi marame zaista može prilagoditi obliku lica, tako da ne može proći, a ne tembem vidim. Ako baš ne uklapa u naseljima, obično na obrazima će izgledati napuhane zbog pritiska od strane desno i lijevo. Stoga prvo morate ketaui o svoje lice oblik kako bi se u skladu s maramama koje želite nositi.
Od širok spektar lica oblika od kojih je okruglo lice oblika. Ako imate okruglo lice oblika, a zatim možete koristiti šifona šal hidžab za okruglo lice. Do nosi marame Pashmina sifon posebno za okruglo lice, lice izgledaju uže i ne tembem.
Trend Muslimanski Jilbab može se prilagoditi s haute koji žele da se nametnu, tijelo oblika, lice oblik, i tako dalje sve do vela osobama koje nose odgovara, a ne prisiljeni. Ovdje su neke opcije nositi šifon marame šal koje možete isprobati kod kuće, bez nereda i lakše.
Što čekate? Brzo postaviti maramu i neke igle pentul odmah početi tutorial iz nekih slici gore. Ako i dalje želite više tutoriali o musliman Jilbab, onda možete pročitati na blogu http://cara-memakai-jilbab-kreasi.blogspot.com pregled najnovijih hidžaba Savjeti za besplatno. Zabavite se!
Kamis, 26 Juni 2014
Kamis, 19 Juni 2014
cara mengecilkan perut buncit agar rata
cara mengecilkan perut buncit agar rata Do you have a problem with bloated stomach? 've Tried various ways but have not succeeded? If you had been just lazing or half-and-half in running weight loss program then now is the time to evaluate what you have done.
Actually in prgoram weight loss and shrink the stomach are just some of the main points of which are diet, exercise incentives, and adequate rest. If you run the program the three slender belly not just be a dream only.
One exercise that is effective enough to burn fat in the abdomen is running. Probably most people would be lazy to exercise strenuous enough to run for and move almost all limbs. Thus the fat burning process can run faster and more fat in the abdomen so that the pile can be eroded.
In addition it is also one ran a cheap sport. You can perform anywhere and anytime sesuja day. Can morning before work or late afternoon after came home from work. You just prepare the shoe and can be started.
In addition to running many more tips and ways to get the ideal slim stomach. You can get it for free here http://caramenurunkanberatbadanbiarlangsing.blogspot.com.
Actually in prgoram weight loss and shrink the stomach are just some of the main points of which are diet, exercise incentives, and adequate rest. If you run the program the three slender belly not just be a dream only.
One exercise that is effective enough to burn fat in the abdomen is running. Probably most people would be lazy to exercise strenuous enough to run for and move almost all limbs. Thus the fat burning process can run faster and more fat in the abdomen so that the pile can be eroded.
In addition it is also one ran a cheap sport. You can perform anywhere and anytime sesuja day. Can morning before work or late afternoon after came home from work. You just prepare the shoe and can be started.
In addition to running many more tips and ways to get the ideal slim stomach. You can get it for free here http://caramenurunkanberatbadanbiarlangsing.blogspot.com.
Selasa, 17 Juni 2014
cara alami mengecilkan perut dengan olahraga
cara alami mengecilkan perut dengan olahraga Kardio je jedním ze sportů, které jsou prokazatelně účinné zmenšit břišní tuk optimálně. Existuje celá řada kardio cvičení, jako je rychlá chůze, plavání, běh nebo jogging. Poslední alternativou jogging může být tou pravou volbou, protože si můžete udělat kdykoliv a kdekoliv. Může dopoledne nebo odpoledne poté, co opustí práci, mohli běhat dům, zahradu, nebo v treatmill výstupy v posilovně.
Pro ty z vás, kteří ještě mají břišní tuk, to není na škodu vyzkoušet jogging zmenšit žaludek. Možná, že mnoho lidí, kteří geranggapan, že běhání jen ze strachu, nohy nebo nohou jen být velký, ale jogging cvičení může spálit tuk haldy větší vliv na celé tělo, a to zejména v oblasti břicha.
Jak snížit Žaludek se Jogging
Pro ty, kteří chtějí kompletní kombinace žaludku se doporučuje spalovat tuk v oblasti břicha před kardio cvičení. Pokud masib nafouklé břicho, pak pro všechny udělat sit ups pak to bude dávat velký vliv. Vzhledem k tomu, cvičení sit ups, aby spalování tuků, ale ne tvořit Sixpack břišní svaly v pořádku.
Proto spalovat tuk od této chvíle. Vezměte si boty a připravte láhev minerální vody okamžitě začít běhat aktvitas. Aby nedošlo k vrtání také pozvat své přátele, aby motivace a také soutěžili o urychlení malé zmenšit žaludek.
Můžete také získat tipy a informace o hubnutí a snížení břišní badna zdarma v tomto blogu http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com. Hodně štěstí!
Pro ty z vás, kteří ještě mají břišní tuk, to není na škodu vyzkoušet jogging zmenšit žaludek. Možná, že mnoho lidí, kteří geranggapan, že běhání jen ze strachu, nohy nebo nohou jen být velký, ale jogging cvičení může spálit tuk haldy větší vliv na celé tělo, a to zejména v oblasti břicha.
Jak snížit Žaludek se Jogging
Pro ty, kteří chtějí kompletní kombinace žaludku se doporučuje spalovat tuk v oblasti břicha před kardio cvičení. Pokud masib nafouklé břicho, pak pro všechny udělat sit ups pak to bude dávat velký vliv. Vzhledem k tomu, cvičení sit ups, aby spalování tuků, ale ne tvořit Sixpack břišní svaly v pořádku.
Proto spalovat tuk od této chvíle. Vezměte si boty a připravte láhev minerální vody okamžitě začít běhat aktvitas. Aby nedošlo k vrtání také pozvat své přátele, aby motivace a také soutěžili o urychlení malé zmenšit žaludek.
Můžete také získat tipy a informace o hubnutí a snížení břišní badna zdarma v tomto blogu http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com. Hodně štěstí!
Sabtu, 14 Juni 2014
bagaimana cara mengecilkan perut dalam waktu seminggu
bagaimana cara mengecilkan perut dalam waktu seminggu Paano upang paliitin ang tiyan sa isang linggo ay hindi isang imposible na gawin. Gamit ang tamang paraan at gabayan ang taba sa tiyan Mabilis kang bagbag. Maraming mga paraan upang mangayayat nang isang beses upang makuha ang perpektong timbang ng katawan, ngunit hindi kinakailangang epektibong paraan at hanggang sa gawin ang iyong mga bulges sa slim.
Taba sa tiyan ay ang pinaka mahirap taba na aalisin mula sa taba sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Kaya kung paano upang mabawasan ang tiyan buong potensiyal? Maaari mong subukan ang ilan sa mga hakbang sa ibaba upang matulungan magsimot ang taba sa iyong tiyan sa araw 7 lamang. I-subukan ito? Upang makapagsimula, makinig ganap sumusunod na mga review
30-45 minuto sa gym
Tumuon sa pagsasanay sa gym para sa humigit-kumulang sa 30-45 minuto na magsunog ng taba at calories sa gayon ay maaari itong bawasan buong potensiyal ang tiyan ni. Bukod menurunan timbang, maaari ring nabuo sa iyong katawan para sa mas mahusay na sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo sa gym.
Kumain ng mas kaunting mga servings
Control nasfu kumain bawasan mo ang bahagi ng pagkain. Tumitimbang ng anumang sports gagawin mo ito, ngunit kung hindi mo kumain kinokontrol na mga bahagi pagkatapos ay magiging walang silbi. Dahil pagkatapos ng taba at calories burn mo para sa sports, bumalik ka muli sa kumonsumo ng pagkain na naglalaman ng maraming mga taba at calories. Inirerekumenda naming pag-set menu at anumang bagay na maaaring makuha sa iyong tiyan, at tiyaking walang taba at calorie depisit sa gayon ang iyong timbang ng katawan ay nabawasan.
Prutas at gulay
Fruits at gulay ay ang pinakamahusay na menu at malusog na meryenda tulad ng snack upang palitan mataas calorie pagbubuntis. Maaari mong ubusin ang isang maliit na mangkok ng salad kung sa palagay mo gutom.
Bawasan ang pagkonsumo ng asin
Inirerekomenda namin ang pagbawas ng pagkonsumo ng asin dahil asin ay maaaring makatulong sa katawan sa kakulangan ng tubig. Upang magdudulot sa iyong kumain ng mas madalas - inumin - kumain - inumin. Hindi nakakagulat kung ang laki ng tiyan nagiging mas napakataba at tinapa. Lalo na kapag marami ng asin naglalaman ng artipisyal na sweeteners, na kung saan ay mayaman sa calories. Saan dapat isang pagkain calorie kabuuang ng 100 calories, pagkatapos ay ma i-out ito upang maging 120 calories kapag halo-halong may asin.
Perbanyak pag-inom mineral na tubig
Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng puting inumin upang gumawa ng sa tingin mo ganap na, bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig ay maaari ring ilunsad puti pencernaa system. Dapat iwasan ang matamis na inumin at soft drinks dahil maaari itong gumawa sa inyo na maging muli nang higit pa distended tiyan.
Paano upang paliitin ang tiyan distended ito tumatagal ng hanggang away. Sa regular na ehersisyo, isang magandang ehersisyo sa gym na may fitness, aerobic, cardio ehersisyo sa tahanan o maaaring mapabilis ang iyong proseso ng pagkawala ng timbang. Ano pa ang hinihintay mo? Interesado sa sinusubukang i-downsize paraan sa itaas ng tiyan sa isang linggo!
Taba sa tiyan ay ang pinaka mahirap taba na aalisin mula sa taba sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Kaya kung paano upang mabawasan ang tiyan buong potensiyal? Maaari mong subukan ang ilan sa mga hakbang sa ibaba upang matulungan magsimot ang taba sa iyong tiyan sa araw 7 lamang. I-subukan ito? Upang makapagsimula, makinig ganap sumusunod na mga review
30-45 minuto sa gym
Tumuon sa pagsasanay sa gym para sa humigit-kumulang sa 30-45 minuto na magsunog ng taba at calories sa gayon ay maaari itong bawasan buong potensiyal ang tiyan ni. Bukod menurunan timbang, maaari ring nabuo sa iyong katawan para sa mas mahusay na sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo sa gym.
Kumain ng mas kaunting mga servings
Control nasfu kumain bawasan mo ang bahagi ng pagkain. Tumitimbang ng anumang sports gagawin mo ito, ngunit kung hindi mo kumain kinokontrol na mga bahagi pagkatapos ay magiging walang silbi. Dahil pagkatapos ng taba at calories burn mo para sa sports, bumalik ka muli sa kumonsumo ng pagkain na naglalaman ng maraming mga taba at calories. Inirerekumenda naming pag-set menu at anumang bagay na maaaring makuha sa iyong tiyan, at tiyaking walang taba at calorie depisit sa gayon ang iyong timbang ng katawan ay nabawasan.
Prutas at gulay
Fruits at gulay ay ang pinakamahusay na menu at malusog na meryenda tulad ng snack upang palitan mataas calorie pagbubuntis. Maaari mong ubusin ang isang maliit na mangkok ng salad kung sa palagay mo gutom.
Bawasan ang pagkonsumo ng asin
Inirerekomenda namin ang pagbawas ng pagkonsumo ng asin dahil asin ay maaaring makatulong sa katawan sa kakulangan ng tubig. Upang magdudulot sa iyong kumain ng mas madalas - inumin - kumain - inumin. Hindi nakakagulat kung ang laki ng tiyan nagiging mas napakataba at tinapa. Lalo na kapag marami ng asin naglalaman ng artipisyal na sweeteners, na kung saan ay mayaman sa calories. Saan dapat isang pagkain calorie kabuuang ng 100 calories, pagkatapos ay ma i-out ito upang maging 120 calories kapag halo-halong may asin.
Perbanyak pag-inom mineral na tubig
Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng puting inumin upang gumawa ng sa tingin mo ganap na, bilang karagdagan sa pag-inom ng tubig ay maaari ring ilunsad puti pencernaa system. Dapat iwasan ang matamis na inumin at soft drinks dahil maaari itong gumawa sa inyo na maging muli nang higit pa distended tiyan.
Paano upang paliitin ang tiyan distended ito tumatagal ng hanggang away. Sa regular na ehersisyo, isang magandang ehersisyo sa gym na may fitness, aerobic, cardio ehersisyo sa tahanan o maaaring mapabilis ang iyong proseso ng pagkawala ng timbang. Ano pa ang hinihintay mo? Interesado sa sinusubukang i-downsize paraan sa itaas ng tiyan sa isang linggo!
Rabu, 04 Juni 2014
cara mengecilkan perut bagian bawah
cara mengecilkan perut bagian bawah Yuav ua li cas shrink plab muaj roj yuav hais rau yuav tricky . Hais tias yuav yooj yim yog hais tias koj txaus siab rau cov kev pab cuam thiab khiav tag nrho siab . Tab sis nyuaj rau hais tias yog hais tias koj yog cov tub nkeeg kom ib ce muaj zog thiab kom noj . Vim qhov indiscriminate noj yuav hoard ntau rog thiaj li hais tias koj lub plab yog tau phob vog .
Ntxiv nrog rau qhov tsis cia noj , distended plab mog tseem yuav tshwm sim los ntawm ib tug tsis zoo txoj kev ua neej . Ua li niaj zaus khiav ces pawg rau plab muaj roj yuav tau hlawv thiaj li hais tias zoo tagnrho plab yog tsis ib tug npau suav xwb . Dhau li ntawd tau shrink lub plab , ce kuj pab lub cev metabolic system .
Yog li ntawd dab tsi yuav peb ua kom muaj peev xwm shrink lub plab mus rau lub ruaj thiab kho ? Mus saib ib co ntawm cov kev ua si uas koj yuav tau sim raws li hais los ntawm duniafitnes.com nram qab no :
Tsheb kauj vab
Nrog cycling qoj ib ce muaj peev xwm hlawv roj thiaj li mus poob ceeb thawj thiab tsum lub plab . Cycling yuav hlawv calorie ntau ntau los ntawm cov zaub mov uas peb haus txhua hnub . Tsis tas li ntawd mus hlawv roj , cycling yuav pab kev nyuaj siab , kev nyuaj siab thiab kev txhim kho siab thiab txhawb peb tus kheej.
Jogging
Jogging yog ib txoj kev uas yuav tsum lub plab feem ntau pheej yig . Vim hais tias koj cia li yuav tsum tau khau thiab yuav ua tau nws nyob qhov twg thiab sij hawm twg . Tsis tas li ntawd mus hlawv roj , xyaum kom jogging yuav ua tau rau koj lub siab muaj zog , kev txhim kho lub digestive system , tiv thaiv kev nyuaj siab , tsub kom thev taus ntev , nqaij toning ob txhais ceg , hips thiab rov qab thiab ua pw tsaug zog ntau soundly .
luam dej
Lwm qoj ib ce kom tau slim plab yog zoo tagnrho mus ua luam dej . Yuav tau hlawv roj ntau zog , koj yuav ua tau tag nrho cov variations ntawm lub pas dej style ntawm txav kom tag nrho lub cev muaj peev xwm txav txhua yam .
aerobic
Ua aerobic ce rau txog li ob lub sij hawm . Vim hais tias nyob rau hauv cov thawj nees nkaum nas this , lub cev yuav siv lub zog nyob rau hauv cov ntshav qab zib . Ib zaug depleted cov ntshav qab zib , lub cev yuav siv lub zog los ntawm koj roj . Yog hais tias ntau tshaj li ob lub sij hawm ntawm qoj ib ce , lub cev tsis siv zog los ntawm roj , tab sis los ntawm koj cov leeg . Yog li ntawd tsis txhob khiav ntau tshaj li ob lub sij hawm .
Yog tsis muaj instant txoj kev uas yuav tau txais ib slim plab zoo tagnrho . Yog hais tias muaj , ntawm chav kawm risky thiab yuav ua tau txaus ntshai rau kev noj qab nyob . Koj muaj peev xwm ua ke ib co ntawm cov saum toj no qoj ib ce nrog ib tug noj qab haus huv kev noj haus thiaj li mus muab nyiaj pab ntau tshaj tau . Hmoov zoo !
Ntxiv nrog rau qhov tsis cia noj , distended plab mog tseem yuav tshwm sim los ntawm ib tug tsis zoo txoj kev ua neej . Ua li niaj zaus khiav ces pawg rau plab muaj roj yuav tau hlawv thiaj li hais tias zoo tagnrho plab yog tsis ib tug npau suav xwb . Dhau li ntawd tau shrink lub plab , ce kuj pab lub cev metabolic system .
Yog li ntawd dab tsi yuav peb ua kom muaj peev xwm shrink lub plab mus rau lub ruaj thiab kho ? Mus saib ib co ntawm cov kev ua si uas koj yuav tau sim raws li hais los ntawm duniafitnes.com nram qab no :
Tsheb kauj vab
Nrog cycling qoj ib ce muaj peev xwm hlawv roj thiaj li mus poob ceeb thawj thiab tsum lub plab . Cycling yuav hlawv calorie ntau ntau los ntawm cov zaub mov uas peb haus txhua hnub . Tsis tas li ntawd mus hlawv roj , cycling yuav pab kev nyuaj siab , kev nyuaj siab thiab kev txhim kho siab thiab txhawb peb tus kheej.
Jogging
Jogging yog ib txoj kev uas yuav tsum lub plab feem ntau pheej yig . Vim hais tias koj cia li yuav tsum tau khau thiab yuav ua tau nws nyob qhov twg thiab sij hawm twg . Tsis tas li ntawd mus hlawv roj , xyaum kom jogging yuav ua tau rau koj lub siab muaj zog , kev txhim kho lub digestive system , tiv thaiv kev nyuaj siab , tsub kom thev taus ntev , nqaij toning ob txhais ceg , hips thiab rov qab thiab ua pw tsaug zog ntau soundly .
luam dej
Lwm qoj ib ce kom tau slim plab yog zoo tagnrho mus ua luam dej . Yuav tau hlawv roj ntau zog , koj yuav ua tau tag nrho cov variations ntawm lub pas dej style ntawm txav kom tag nrho lub cev muaj peev xwm txav txhua yam .
aerobic
Ua aerobic ce rau txog li ob lub sij hawm . Vim hais tias nyob rau hauv cov thawj nees nkaum nas this , lub cev yuav siv lub zog nyob rau hauv cov ntshav qab zib . Ib zaug depleted cov ntshav qab zib , lub cev yuav siv lub zog los ntawm koj roj . Yog hais tias ntau tshaj li ob lub sij hawm ntawm qoj ib ce , lub cev tsis siv zog los ntawm roj , tab sis los ntawm koj cov leeg . Yog li ntawd tsis txhob khiav ntau tshaj li ob lub sij hawm .
Yog tsis muaj instant txoj kev uas yuav tau txais ib slim plab zoo tagnrho . Yog hais tias muaj , ntawm chav kawm risky thiab yuav ua tau txaus ntshai rau kev noj qab nyob . Koj muaj peev xwm ua ke ib co ntawm cov saum toj no qoj ib ce nrog ib tug noj qab haus huv kev noj haus thiaj li mus muab nyiaj pab ntau tshaj tau . Hmoov zoo !
Senin, 02 Juni 2014
cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat
cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat Yuav ua li cas shrink lub plab tiam sis nws yuav ua tau nyob rau hauv ib txoj kev ntxiag . Yog hais tias koj nyiam pob zeb , ces shrink lub plab nrog plab seev cev no yuav ua ib tug lwm txoj kev xaiv kom tau slim plab zoo tagnrho .
Plab seev cev yog ib txwm las voos los ntawm nruab nrab sab hnub tuaj yog tam sim no pib ntau favored los ntawm cov poj niam . Ntau zog chaw los yog tej chaw uas muab kev cob qhia tshwj xeeb kev pab cuam nrog pelathan plab las voos nrog ib tus qhia .
Tab sis lub sij hawm no koj yuav ua raws li cov txav ntawm plab seev cev nyob hauv tsev los yog nyob qhov twg tsis muaj yuav tsum tau nrog ib tus qhia . Yog xav tau pib , mloog kom meej plab seevcev theem txav mus shrink nram qab no raws li hais los ntawm vemale.com .
Shrink plab Nrog plab Las voos
Kev npaj
Thawj kauj ruam koj yuav tsum ua yog ua kom sov . Thawj zaug kauj ruam ntawm cua sov yog npaj kom tsis muaj zog nqaij thiab tiv thaiv kom txhob tu-sauv . Koj muaj peev xwm pib los ntawm lub caj dab , xub pwg , caj npab , lub cev , kom txog rau thaum lub qab ntawm ko taw . Los yog nws yuav ua kom sov los ntawm qhov chaw khiav ib tug me me .
thawj kauj ruam
Cov kauj ruam tom ntej tom qab kawm tiav ntawm cua sov yog ib tug sawv los zaum txoj hauj lwm nrog ib tug robust lub cev . Ces tighten lub plab cov leeg . Tuav rau kaum vib nas this , ces ua tsis taus pa . Rov hais dua cov kauj ruam no peb zaug .
Tom qab ntawd , taut leeg thiab ua tsis taus pa ua ke . Ua tsis taus pa feem ntau sib xws nrog tsau tighten cov nqaij , tsis txhob tuav koj ua tsis taus pa . Ua lub txav rau ib feeb .
So kom txaus ces koj lub cev thiab tsis ua pa maj . Ua li no ntau ua sawv ntawm thawj kauj ruam saum toj no txav kom txog thaum koj pib xav tias xis thiab me ntsis txog cov tawv nqaij thiab ua tsis taus pa nplawg ntia .
Kauj ruam kawg
Tam sim no koj muaj sawv , ces xav txog koj nyob nraum nrab ntawm sab cev thiab qis lub cev . Tegapkan lub cev txoj hauj lwm , ces txav cai ko taw rau pem hauv ntej nrog txoj hauj lwm ntawm qhov ntxeev ntawm koj cov ntiv taw taw me ntsis mus rau sab .
Next , txav mus hips thiab cia los ntawm yim count . Ua tib kauj ruam nrog rau sab laug ko taw . Ces rov hais dua qhov kev tshem alternated nrog ib tug ceev tempo .
Ua ib co txav kawg stet dua kom txog thaum uas koj tau siv mus rau txav . Kom tsis txhob monotony , koj yuav tau ntxiv ib co variation ntawm motion nrog koj caj npab , txhais tes , los yog ncig motions .
cara mengecilkan perut karna lemak Rau cov neeg ntawm koj tshiab rau plab seevcev movements tej zaum yuav ib tug me ntsis txhav raws li lawv tau ua accustomed . Tab sis yog hais tias koj ua li no xwm yeem ces koj ua tau suab zoo li ib tug tiag tiag las voos plab seev cev . Thiab ntawm chav kawm mus muab cov nyhuv ntawm narrowing lub plab ua rau poob phaus. Muaj kev lom zem!
Plab seev cev yog ib txwm las voos los ntawm nruab nrab sab hnub tuaj yog tam sim no pib ntau favored los ntawm cov poj niam . Ntau zog chaw los yog tej chaw uas muab kev cob qhia tshwj xeeb kev pab cuam nrog pelathan plab las voos nrog ib tus qhia .
Tab sis lub sij hawm no koj yuav ua raws li cov txav ntawm plab seev cev nyob hauv tsev los yog nyob qhov twg tsis muaj yuav tsum tau nrog ib tus qhia . Yog xav tau pib , mloog kom meej plab seevcev theem txav mus shrink nram qab no raws li hais los ntawm vemale.com .
Shrink plab Nrog plab Las voos
Kev npaj
Thawj kauj ruam koj yuav tsum ua yog ua kom sov . Thawj zaug kauj ruam ntawm cua sov yog npaj kom tsis muaj zog nqaij thiab tiv thaiv kom txhob tu-sauv . Koj muaj peev xwm pib los ntawm lub caj dab , xub pwg , caj npab , lub cev , kom txog rau thaum lub qab ntawm ko taw . Los yog nws yuav ua kom sov los ntawm qhov chaw khiav ib tug me me .
thawj kauj ruam
Cov kauj ruam tom ntej tom qab kawm tiav ntawm cua sov yog ib tug sawv los zaum txoj hauj lwm nrog ib tug robust lub cev . Ces tighten lub plab cov leeg . Tuav rau kaum vib nas this , ces ua tsis taus pa . Rov hais dua cov kauj ruam no peb zaug .
Tom qab ntawd , taut leeg thiab ua tsis taus pa ua ke . Ua tsis taus pa feem ntau sib xws nrog tsau tighten cov nqaij , tsis txhob tuav koj ua tsis taus pa . Ua lub txav rau ib feeb .
So kom txaus ces koj lub cev thiab tsis ua pa maj . Ua li no ntau ua sawv ntawm thawj kauj ruam saum toj no txav kom txog thaum koj pib xav tias xis thiab me ntsis txog cov tawv nqaij thiab ua tsis taus pa nplawg ntia .
Kauj ruam kawg
Tam sim no koj muaj sawv , ces xav txog koj nyob nraum nrab ntawm sab cev thiab qis lub cev . Tegapkan lub cev txoj hauj lwm , ces txav cai ko taw rau pem hauv ntej nrog txoj hauj lwm ntawm qhov ntxeev ntawm koj cov ntiv taw taw me ntsis mus rau sab .
Next , txav mus hips thiab cia los ntawm yim count . Ua tib kauj ruam nrog rau sab laug ko taw . Ces rov hais dua qhov kev tshem alternated nrog ib tug ceev tempo .
Ua ib co txav kawg stet dua kom txog thaum uas koj tau siv mus rau txav . Kom tsis txhob monotony , koj yuav tau ntxiv ib co variation ntawm motion nrog koj caj npab , txhais tes , los yog ncig motions .
cara mengecilkan perut karna lemak Rau cov neeg ntawm koj tshiab rau plab seevcev movements tej zaum yuav ib tug me ntsis txhav raws li lawv tau ua accustomed . Tab sis yog hais tias koj ua li no xwm yeem ces koj ua tau suab zoo li ib tug tiag tiag las voos plab seev cev . Thiab ntawm chav kawm mus muab cov nyhuv ntawm narrowing lub plab ua rau poob phaus. Muaj kev lom zem!
Langganan:
Postingan (Atom)