cara mengecilkan perut buncit akibat minuman keras Mayroong mahalagang hakbang na dapat na gumanap sa programa kung paano pag-urong tiyan taba na gagawin mo . Kung ikaw ay hindi maingat sa paggawa nito, ang perpektong slim tiyan ay maaaring maging lamang isang panaginip .
Ang pagkakaroon ng isang flat tiyan at anim na pack ay isang managinip ng lahat ng mga tao , hindi lamang mga tao kundi pati na rin mga babae. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang slim tiyan maaari tiyak na taasan ang kumpiyansa. Gayunpaman , upang makuha ang mga resultang ito, ng maraming mga tao sa pamamagitan ng mga instant na ang isa tulad Ria mamatay sa gutom . Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin ang sumusunod.
Pagbutihin ang diyeta
Diyeta ay isa napakahalaga punto sa tiyan pag-urong o mawalan ng timbang. Bilang mahirap bilang anumang exercise gawin mo ay hindi magbibigay sa maximum na epekto kung ang iyong diyeta pa rin ang gulo . Halimbawa , mo pa ring kumonsumo ng sampung piraso ng pinirito pagkain araw-araw o iba pang . Limitahan high- taba pinagmumulan o pinirito sa protina , at palitan ang pinagmulan karbohidrat na may isang kumplikadong karbohidrat tulad ng brown rice o oatmeal . Bukod pa rito pagmumultiplika ring kumonsumo ng gulay at prutas .
Isulat unang taba
Kung mayroon kang tiyan taba at paggawa umupo up, pagkatapos ikaw ay mali diskarte . Umupo ups ay hindi maaaring magsunog ng taba bilang umupo ups o form na naghahain sa pagpapait iyong tiyan kalamnan upang mas maraming mga sixpack . Kung ikaw ay pinilit na gawin umupo ups pagkatapos ay maaari itong maging walang silbi dahil ang iyong tiyan kalamnan ay hindi makikita dahil sa sakop ng labis na taba deposito . Ang paunang hakbang na dapat mong gawin ay na magsunog ng taba unang degan gawin cardio magsanay tulad ng mabagal na takbo , pagbibisikleta , o swimming .
Ngunit kung wala kang karaming oras na mag-ehersisyo , pagkatapos ay maaari mong subukan ang Mataas na iting Palugit Pagsasanay o HIIT na maaari ring magsunog ng taba epektibo.
Laktawan ang umupo ups at gawin ang mga sumusunod magsanay
Ba simulan ang iyong tiyan sa kanin at maliit na nakikitang pagbabago ? Kung gayon pagkatapos ngayon ay ang oras upang simulan sculpting iyong tiyan upang gawin itong tumingin sa higit pang maganda . Inirerekumenda namin na hindi mo Rush upang gawin umupo ups kilusan . Magsagawa multijoint mga paggalaw tulad ng squats o hilahin pataas ang sakit ng kalamnan nang mas epektibo kaysa sa mga paggalaw paghihiwalay tulad ng umupo -ups. Maaari mo ring gawin ang isang bisikleta ngumalot .
Sa pamamagitan ng paggawa ng ilan sa mga hakbang sa itaas , pagkatapos ay ang tiyan taba ay maaaring bagbag unti-unti . Huwag kalimutan na ma- balanced na may isang malusog na lifestyle para hindi mo na pinatutupad walang saysay . Kung mahilig ka sa sports tulad ng basketball , football o ng pagtakbo, pagkatapos ikaw ay isang maliit na mas malapit sa betuk sixpack tiyan , slim at maganda . Good luck
Tidak ada komentar:
Posting Komentar