cara ampuh mengecilkan perut tanpa olahraga

cara ampuh mengecilkan perut tanpa olahraga Paano upang paliitin ang tiyan na walang pagsasanay na maaari mong gawin sa isang paraan na iwasan ang ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng nadagdagan tiyan distended at din ang ilang mga pagkain na maaaring makaya na may distended tiyan .

Pati na rin ang mawala ang timbang , upang magawang makuha ang perpektong slim tiyan ang nangangailangan ng oras, pagod at pasensya . Ngunit sa pamamagitan ng paggawa ng maliit na pagbabago sa diyeta , pagkatapos ay maaari kang gumawa ng malaking mga pagbabago upang ang tiyan tumingin slimmer at slimmer . Hindi na makahintay upang subukan ito ? Pumunta makita ang mga pagsusuri sa full sa ibaba .

Dapat natupok ng Pagkain
Pagkonsumo ng malusog na pagkain
Diyeta ay hindi nangangahulugan na hindi mo kumain sa lahat , mayroon na lamang kayong upang kumain ng 5-6 beses ngunit sa mga maliliit na bahagi . Sa pamamagitan ng hindi kumakain at mamatay sa gutom ito ay makaipon ng mas maraming taba at mas mabilis . Bukod pa rito, kung hindi mo kumain sa lahat , pagkatapos ay maaaring disrupted pagsunog ng pagkain sa katawan ng katawan. Upang pabilisin ang metabolismo ng katawan , kailangan mo upang ubusin ng isang malusog na diyeta mayaman sa protina , magandang taba at kumplikadong carbohydrates .

Para sa iyong protina paggamit ay maaaring magsama ng paayap tulad ng mga gisantes , soybeans , mga almendras , hazelnuts , at mga nogales , mga pinagmumulan ng protina hayop tulad ng gatas o mababang taba yogurt , manok , itlog, at walang taba karne din , at rich pinagmulan protina na ay malusog taba din tulad ng mga isda .

Tulad ng para sa pinagmulan ng malusog na taba , maaari kang makakuha ng ito mula sa langis ng oliba , flaxseed langis , langis mirasol , at abukado .

Para sa isang pinagmumulan ng carbohydrates , diyeta pagkonsumo tulad ng brown bigas, buong butil , o prutas tulad ng ubas , strawberries , apples , at luntiang mga gulay tulad ng spinach , at iba pa.

Pumili ng malusog na inumin
Healthy inuming tulad ng yogurt inumin , prutas juices , gulay juice at mababa - taba ng gatas . Dahil may ilang mga inumin na naglalaman ng mataas na calories tulad ng mga soft drink , syrup , o alkohol ay maaaring gawing mas distended ang tiyan .

Inom mineral na tubig ay sapat
Tubig sa katawan Naghahain upang mapabilis ang pag-Digest system at pagsunog ng pagkain sa katawan pati na rin ang tumutulong sa mas mahusay na pagsipsip ng nutrients . Samakatuwid ito ay sapat para sa mineral na tubig ng katawan ay napakahalaga sa kumonsumo ng walong baso ng mineral na tubig sa bawat araw .

Pagkain sa Iwasan
Hilaw na pagkain at malaking bahagi
Maaari palawakin Hilaw na pagkain at mga pagkain na may malaking bahagi ng iyong pag-Digest tract na may dagdag na lakas ng tunog . Nutrients na nakuha mula sa isang kalahating tasa ng luto karot ay katumbas ng isang tasa ng raw karot . Samakatuwid , ang pagkonsumo ng mga gulay na niluto upang matugunan ang nutritional pangangailangan.

Pagkain mataas sa sosa
Karaniwan sosa o asin o isang spice madalas na natagpuan sa naproseso pagkain . Sosa ay may mga katangian na maaaring maakit ang tubig . Iwasan ang pag-ubos sosa mas mataas kaysa sa karaniwan halaga , dahil maaari itong gumawa ka ng i-save ang higit pang mga likido ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pag-aantok , tinitingnan higit pa namamaga at labis na tubig timbang ng katawan .

babol gam
Ito ay lumiliko out na ang mga frequent sapa gum ay maaari ring gumawa ng isang distended tiyan . Ito ay dahil marami ng kinain hangin at natigil sa Gastrointestinal tract bilang resulta ng nginunguyang gum . Ang nakulong air maaaring maging sanhi ng presyon , at ng tiyan bloating maging mahusay .

Iwasan ang junk pagkain
Mabilis na pagkain , tsokolate at meryenda tulad ng crisps at iba ay walang nutritional halaga sa lahat . Ngunit maiwasan ang mga pagkain dahil maaari itong gawing mas tinapa iyong tiyan . Lumipat sa kumonsumo ng higit pang mga pampalusog na pagkain para sa katawan.

Agad paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang ilan sa mga diyeta ay maaaring humantong sa increasingly distended tiyan at palitan ito ng ilang mga diyeta inirerekomenda sa itaas . Good luck !