cara membakar lemak paling ampuh

cara membakar lemak paling ampuh Upang magagawang upang magsunog ng taba , cardio exercise ay talagang isa sa mga pagsasanay na maaaring magbigay sa maximum na mga resulta. Ngunit maraming mga tao na walang magkano ang bakanteng oras na gawin cardio pagsasanay .

Gamit ang akumulasyon ng taba nasusunog na kurso ay maaaring mawalan ng timbang unti-unti i-target ang iyong pinakamainam na timbang ay naabot . Upang lumikha ng mga bagay , siyempre kailangan mong gawin ang ilang mga magsanay na ay epektibo para sa nagi-scrap ng labis na taba .
Paano mag- burn Taba


Para sa mga taong walang magkano bakanteng oras, dito kailangan lamang sa iyo 9 minuto bawat araw upang magawang na magsunog ng taba makita nang husto . Upang makapagsimula, sundin ang ilan sa mga sumusunod na mga tip bilang naka-quote mula sa duniafitnes.com .

Tumatalon pandak at mataba Para sa 15 Segundo

Paano ito gawin:

    Una, gumawa ng isang pandak at mataba posisyon Up sa pamamagitan ng thighs ay parallel sa sahig .
    Tingnan ang mga larawan pati na rin , ang paggawa ng jumps sa kalangitan.
    Pagkatapos ay bumalik sa ang panimulang posisyon , gawin muli ang jump .

Hakbang Up Para sa 15 Segundo

Paano ito gawin:

    Kumuha ng isang posisyon kalagayan sa kanyang katawan tuwid at parehong mga kamay inilagay sa tabi ng baywang .
    Ang karapatan paa ay sa hukuman at kaliwa paa pa rin sa sahig .
    Pagkatapos ay itaas ang iyong kaliwang paa sa bangko at pagkatapos ay mas mababa likod.
    Ulitin ang mga kilusan bilang sa larawan pati na rin pagkatapos gusto mo kahaliling sa iyong kanan paa upang maisagawa ang mga ito kilusan .

Superman Para sa 15 segundo

yugto ng Pagpapatupad

    Posisyon ng mukha sa sahig na may mga armas at binti tuwid na posisyon tulad ng ipinapakita .
    Pagkatapos ng pag-angat ang iyong mga arm at mga binti kaya katulad sa galaw ng paglipad .
    Lower bumalik pagkatapos ulitin ito ng paggalaw.


Para sa mga 15 segundo makapal na tabla Punch

paano ito gawin

    Ang paunang hakbang upang kunin ang posisyon ng isang push up .
    Puro sa kanyang mga kamay Katawan pasanin .
    Pagkatapos ng pag-angat ang kanang kamay tuwid maaga sa mga kamay clenched posisyon . Babaan ang karapatan braso pabalik sa orihinal nitong posisyon .
    Ulitin ang mga kilusan para sa kaliwang kamay .


Mababa at malapad ang thrust Para sa 15 segundo

Paano ito gawin:

    Mula sa isang posisyon kalagayan, babaan ang katawan tulad ng panahon ng paggalaw pandak at mataba na may parehong mga kamay tuwid down na halos nananatili sa sahig .
    Pangalawa binti tumalon pabalik sa itulak up posisyon tulad ng ipinapakita .
    Mula sa push -up na posisyon, tumalon sa parehong paa pasulong hanggang sa bumalik sa posisyon panimulang at ulitin ang mga kilusan sa tuktok .
    Pamamahinga 60-90 segundo.


Maaari mong ulitin ang itaas limang magsanay ng tatlong beses sa isang i-pause ng 60 segundo sa pagitan ng circuits upang maging higit sa 9 minuto. Magsaya ka!