cara mengecilkan betis untuk anak smp, Tempatkan jari Anda pada dasar mesin sehingga tumit yang tergantung ke ruang angkasa dan menyelipkan bahu Anda tegas di bawah sisanya. Mulailah dengan menurunkan tumit Anda sejauh mungkin ke bawah dan kemudian membesarkan mereka semua jalan lagi sehingga Anda mencapai berbagai gerak.
Hal ini OK untuk 'menipu' pada beberapa pengulangan terakhir dan tidak mencapai rentang gerak penuh selama Anda menjaga intensitas.
Catatan: Gunakan beban berat cukup bahwa Anda merasakan regangan pada betis Anda yaitu ketika diamati dari sisi Anda akan melihat mereka meregangkan. Tapi pastikan berat badan tidak begitu berat bahwa tekanan pada jari-jari kaki Anda tidak memungkinkan untuk menaikkan berat badan sepanjang jalan sampai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar